梅雨（つゆ）に入り、ジメジメ〜ジトジト〜

身体が重くて、だるくなるようなお天気が続いてますね(–;)

こんな時こそ、身体を動かしスッキリしましょう♪♪♪

梅雨に入ったこの時期は、体内の流れ（血液やリンパ）が悪くなるので

ストレッチやヨガの動きで、「ねじり」をたくさんすることをオススメします〜(^-^)/

そう、デトックスです(^^)v

体内にたまった、毒素（どくそ）や老廃物（ろうはいぶつ）を外にだしていきます！！！

「ねじり」は身体のおそうじを手伝ってくれるんですね〜

そこで、お家でも簡単にできる「ねじり」を取り入れた、ストレッチとヨガのポーズをいくつか紹介します！！！

「ランジのねじり」

・これは、脚（あし）を大きく前後にひらきます

・前足とは反対の腕（うで）を真上に伸ばして、胸を天井にむかってひらくポーズ

・腰（こし）からしっかりねじりましょう☆★☆★

お次は、「門のポーズ」

・片膝（かたひざ）をついて、もう一方の脚は真横（まよこ）に伸ばします

・真横に出した脚と同じ側の手を太ももの上に置いて、反対の腕を耳の横に伸ばしながら
　身体の横を山なりに伸ばしていく

・胸と目線（めせん）を天井に向けることで、腰からねじれます

最後は「ねじりを加えた前方（ぜんぽう）ストレッチ」

・前に伸ばした腕と反対の足をもって、もちあげます

・もう一方の腕をうしろに伸ばし目線は指先（ゆびさき）を見ます

＊これは、脚の裏も伸ばしながらねじります＊

一日お家で過ごす時など、ぜひぜひおためしあれ〜

ではでは〜またね〜

バイバーイ(*^-^*)

☆★ナマステ★☆